Ja, der erste Tag ohne Rauch ist hart. Bis es dazu kam auch. Aber hier mal das, wie es mir ergeht. Ich rauche jetzt gut 17 Jahre und bin stolz, das ich am Tag nur eine Packung rauche. Gut, es ist nicht mehr die normale Packung (17 Stck), sondern die Big Pack (24 Stck), doch eben nur eine Packung. Andere rauchen ja noch viel mehr pro Tag. Und natürlich kann ich jederzeit aufhören, weil rauchen ist bei mir nur ein Genuss, eine Leidenschaft. Nein, es ist sogar ein Luxus, den ich mir gönnen will. Wie sonst kann man so elegant, cool und abenteuerlich 5 Euro am Tag verbrennen? Der Duft von Luxus liegt um mich herum, wenn mal wieder eine Packung aufgemacht wird und ich mir eine Zigarette anzünde.
Natürlich kann ich aufhören. Ist doch kein Problem. Klar, es wird nicht einfach, weil ich habe ja meine Rituale. Vor dem Essen kochen, vor dem Essen selber und nach dem Essen muß eine Zigarette her. Wenn ich am PC sitze und meine Artikel schreibe, ist die Zigarette ein kreativer Gehilfe. Bei einem tollen Film, wenn ich entspannen will, freue ich mich auch auf eine Fluppe und naja, zum Kaffee gehört die Zigarette dazu. Und wenn ich die kalte Luft einatme, wenn ich das Haus oder den Bus oder das Auto verlasse, dann spendet mir die Zigarette direkt warme angenehme Luft. Natürlich kann ich jederzeit aufhören, weil rauchen ist eine Sucht, aber die kann man ja jederzeit bekämpfen, wenn man will. Ich will nur nicht. Soll ich meine Rituale aufgeben, nur weil die Gesellschaft mich schon schlechter behandelt als Sexualstraftäter? Nein. Da kommt erst Recht Protest in mir hoch.
Wenn die alle so scheiße sind, dann bin ich es auch und mache erst recht und ganz demonstrativ weiter. Und meine Rache an der Deutschen Bahn ist, das ich grundsätzlich jede Raucherzone benutze und meine Zigarette rauche. Nein, nicht im vorgeschriebenen Rahmen, wo es erlaubt ist, sondern genau einen Schritt daneben. Nur um das Personal zu ärgern. Nur um zu zeigen, das ich den Protest in die Öffentlichkeit trage. Ja, auch wir Raucher haben Rechte.
Aber irgendwann komme ich doch darauf das der Luxus zu hoch für mich ist, weil letztlich verbrenne ich im Monat 150-155 Euro nur für Zigaretten. Da kann ich mir ja monatlich einen iPOD kaufen oder alle zwei Monate ein iPhone, nur weil ich aufhöre zu rauchen. Und so starte ich meinen ersten Versuch. Nein, es muß die harte Tour sein. Keine dämlichen Pflaster, welche nur unschöne Flecken hinterlassen. Auch keine 500 Euro Laserbehandlung, Hypnose oder Horrorbücher. Nein, ich hab gestern um ca. 15 Uhr meine letzte Kippe aus meiner Schachtel angemacht und hab danach gesagt. Das war die Letzte.
Und schon machen sich Entzugserscheinungen breit. Gestern Abend war der Drang nach dem Essen besonders hoch. Fertig gekocht und gegessen. Jetzt eine Zigarette und Feierabend. Aber ich hatte ja nix mehr. Tja, also versuche ich mich abzulenken. Aber irgendwo muß ich doch noch Kippen haben. Ich hab doch irgendwo immer eine Reserve. So wie Alkoholiker einige Verstecke für ihren Alkohol haben, so liegen bei mir immer irgendwo Zigaretten als Reserve rum. Aber nix zu machen. Dann kamen mir die West Light in die Finger, die gut 10 Jahre alt sind. Noch Original verpackt und optisch gut erhalten. Wenn ich die öffne, ob die noch schmecken? Ich meine, da ist ja nix dran, oder? Oder vergifte ich mich doch noch? Ne, ich hab die wieder zur Seite gelegt und dachte mir, ich werde es schaffen.
Mit der Zeit werde ich aber doch ungeduldig und suche. Also mache ich mir erstmal was zu trinken. Irgendwie war mir nach Barcadi-Cola. Lecker, gute Musik dazu und ich tanzte in meiner Wohnung. Disco zu Hause ist billig und da nur läuft, was mir gefällt, auch noch richtig gut. Und dazu kommt, das ich mich ablenke. Klar, es ist schon sehr albern, in der eigenen Wohnung zu tanzen, aber ich kann mich ja ablenken. Und genau die Ablenkung brauche ich halt. In der Disco würden ja andere die Bude voll qualmen und ich könnte locker einen Gast um eine Kippe bitten. Nein, also tanze ich zu Hause. Es bringt nur nicht viel. Also suche ich nach Alternativen. Ran an die Süßigkeiten und tatsächlich. Schokolade beruhigt mich. Allerdings ist die Tafel schnell weg und ich bin doch so stolz, das ich relativ schnell über 10 Kilo Gewicht verloren habe. Ok, also weg mit den Süßigkeiten. Ich drehe langsam durch.
Inzwischen liege ich auf der Couch und gucke „Die ultimative Chartshow“. Danach auch SciFi irgendeinen albernen C-Movie, der mich aber gut ablenken kann. Doch ich merke in mir sehr viel Unruhe und eine Stimme, die mir sagt: „Steh auf und gehe zur Tanke. Da bekommst Du Zigaretten. Muß ja kein Big Pack sein. Kannst auch die kleine nehmen, aber hole es. DU brauchst es.“ Und während ich diese Stimme ständig höre, bis um 3:00 Uhr, kurz bevor ich schlafe und während mein Körper ständig ungeduldig wird und in mir ständig ein unzufriedenes Gefühl herrscht, schlafe ich auch ein.
8 Uhr, ich werde wach. SO früh wie selten, zumindest wenn ich ausschlafen kann. 8 Uhr? Ein Witz. Vor 10 Uhr bewegt sich bei mir normal nix. Heute wurde ich so früh wach und spüre sofort, ich brauche jetzt mal eine Zigarette. Dann fällt mir ein, ich habe ja keine. Obwohl, meine 10 Jahre alte Schachtel liegt da. Ich meine die ist 10 Jahre alt, die wird ja nach einem Tag nicht schlechter sein als vorher, oder? Aber der Gedanke ist dann doch eher ekelig. Ich könnte ja aufstehen und mir welche kaufen. Doch wir haben 8 Uhr und jetzt aufstehen? Ich bin doch noch so müde. Und überhaupt, wieso fühle ich mich so nass? Ich muß kräftig geschwitzt haben und überhaupt ist im Bett soviel Unordnung wie selten. Man, was war hier los? Mein Körper muß kräftig gekämpft haben, weil er seine Sucht nicht befriedigen konnte. So vermute ich es. Bin ich wirklich so extrem abhängig?
Nun haben wir 15:40 Uhr und ich schreibe diesen Artikel fertig. Ich habe über 24 Stunden ausgehalten und ständig spüre ich Unruhe und Unzufriedenheit. Die Entzugserscheinungen erinnern mich an jene, die man aus Filmen und Berichten kennt, nur das es da um harte Drogen geht. Irgendwie sehr erschreckend das ich selbige Dinge auf ähnliche Art erlebe, nur weil ich Zigaretten rauche. Ich suche ständig nach Ablenkung, ich will nicht vor die Tür und erst recht nicht an der Kasse stehen, wo natürlich Zigaretten angeboten werden. Und mein ganzer Körper ist leicht am zittern, wenn auch nur ganz leicht. Es fühlt sich zumindest so an, weil ich sehe kein Zittern.
Und ich spüre großen Hunger, als wenn ich nix gegessen hätte. Hab ich aber und trotzdem schreit mein Körper. Ich weiß was er will, aber ich weigere mich. Luxus ist nicht angesagt. Die 5 Euro am Tag will ich sparen. Ich mache mir keine Illusion. Der erste intensivere Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, schlägt oft fehl. Rückschläge sind normal, aber ich versuche es dennoch. Ich bin gespannt, ob ich es schaffe und ich halte Euch auf den Laufenden, wenn Ihr wollt.
Eines ist klar. Ich will versuchen, jeden Tag die 5 Euro, welche ich verrauche, stattdessen in ein Glas stecken und nach einem Monat etwas als Belohnung kaufen. Eine Belohnung dafür, das der erste Monat erreicht ist. Das ist doch mal ein Ziel, oder?
Antje
29/03/2008
Geil 😀
So fing ich auch an bzw. hörte auf *g* allerdings mit der Weichei-Methode Pflaster – egal hauptsache geschafft!!!
Viel Glück – ich drücke dir die Daumen das du es schaffst 🙂
Moehli
29/03/2008
Hi Antje,
danke. Und eines will ich auch erreichen. Ich will ein toleranter Nichtraucher sein. Bist Du das?
Gruß
Lars
Antje
01/04/2008
Naja dank der Gesetze in Hessen muss ich fast nicht mehr tolerant sein ;). Wir waren die letzten aus unserem Freundeskreis die noch geraucht haben *g* von daher ist das dort auch kein Thema.
Aber ich merke schon das mich der Zigarttenqualm direkt anekelt … z.B. waren wir letztens im Theater – war ja schön das nun nicht mehr drinnen geraucht werden darf – aber warm war es und deshalb wollten wir zum „Luft schnappen“ raus gehen … rate mal … wir standen in einer Rauchwolke da alle Raucher draußen standen *g*
Ich bin nicht direkt militant 😀 also schon aber nur innerlich – einen Raucher verbal nieder machen wo ich doch selbst 22 Jahre ein Raucher war – käme mir nicht in den Sinn.
Irgendwie bin ich auch kein Nichtraucher – sondern eher ein Raucher der nur die nächste Zigarette nicht raucht. Ich bin mir sicher das wenn ich nur an einer Zigarette ziehen würde wäre ich sofort wieder „auf Droge“ 😦
Mein größter Alptraum *bibber*
PS: Hättest du eine Email Benachrichtigung ala http://txfx.net/code/wordpress/subscribe-to-comments/ dann hätte ich schon früher geantwortet 😉
Moehli
01/04/2008
@Antje: Danke für den Vorschlag. Die Erweiterung ist eingebaut.
Antje
02/04/2008
Hey cool dann mache ich gleich mal ein Häkchen 😉
Bibi
03/05/2008
Habe es gerade mal 9 Stunden geschafft,möchte aber eisern weiter durch halten.Genau diese art von entzugserscheinungen habe ich.Wie lange dauert das?
Moehli
03/05/2008
Also aktuell habe ich wieder großen Hunger auf Kippen. Allerdings hab ich mich halbwegs im Griff. Wird nur auf Partys wie „Tanz in den Mai“ etwas schwierig. Alle rauchen und es riecht und ich selber schwanke zwischen Ekel und Lust.
Aber wie es bei mir verlaufen ist, kannst Du auch noch weiter nachlesen. Siehe diese Artikel, welche die Fortsetzung von diesem sind:
Tag 2-4
Rauchfrei Woche 2-4
Man kann es schaffen, aber man muß sich echt zusammenreisen, wenn man im Umfeld von Rauchern ist oder in Läden, wo es Zigaretten zu kaufen gibt. Viel Glück. Ich als relativ schwerer Raucher halte auch durch, auch wenn es mal einen kleinen Rückfall gegeben hat.
Gruß
Lars
Berliner
28/07/2008
Klasse Bericht!
ich habe seit gestern auch keine mehr geraucht und ich bin kurz vor dem ausflippen! und ich schwitze wie sau!
ich hoffe ich halte auch durch
karin
29/01/2009
Hallo ihr Lieben
Ja ich habe auch heute aufgehört zu Rauchen, das nach 30 Jahren Qualmen , ich will und muss es schaffen, meine Kinder meckern , da alles nach Zigaretten riecht , Nicht nur das , alles leidet , von der Tapete angefangen , von meiner Lunge ganz zu schweigen , nun ja , es hat heute bei mir klick gemacht und ich wäre sehr stolz auf mich , und ihr alle , ihr schafft das auch drück euch die Daumen
Bis denne
Lg.karin
AMUNO
02/03/2009
Hi,
bin selbst gerade dabei und mitten im Kalten Entzug. Na ja, mal schauen, ob es dann auf Dauer bestand hat.
mit dem Rauchen aufhören – mit dem Qualmen aufhören
Für alle Nichtraucher und zukünftigen Nichtraucher, seien an dieser Stelle die Daumen gedrückt.
Gruß
AMUNO
christin
23/05/2009
hallo
ich bin auch deit drei tagen rauch frei und fühle mich von tag zu tag besser.
auch die naja nicht so schlimmen entzugserscheinungen klingen lagsam ab!
ich habe es genauso wie du gemacht und hätte nie gedacht das ich nach zehn jahren raucher karriere so wenig probleme habe damit aufzuhören!
ob die vielleicht noch kommen????
nun starte ich in die vierte rauchfreie nacht und hoffe das diese nun mal etaws länger als ein paar stunden ist..=)))
gute nacht und viel glück für alle die es auch versuchen
liebe grüsse christin
petra
30/07/2009
hallo,
rauche seit 2 tagen nicht mehr ;-)) …rauche seit mein fünfzehnten lebensjahr, bin jetzt 46j.
allerdings, mit pausen drin von, 10j. mal paar monate und so ;-(( mein problem ist immer, wenn ich ein tief habe oder stress, dann rauche ich und das nich zu knapp, 50-60 am tag..
wer kann mir da helfen???
lg.
petra
petra
25/08/2009
guten morgen,
schade ,hier schreibe ich wohl alleine ;-((
aufjedenfall rauche ich seit 4 wochen nicht mehr..
grüße
EDV-Meister
01/09/2009
Haste toll gemacht Petra. Ich bin seit vorgestern abend rauchfrei. Habe den festen Entschluß gefaßt. Meine Mutter an Krebs gestorben, Mein Onkel an Rauscherbeinen. Ich immer nervös, aufgeregt und manchmal eine Stahlkralle in der Brust, die mein Herz quetscht. Wofür ? Für einen Moment der Unvernunft wenn man etwas verbotenes oder gefährliches macht ?? Für den Staat, der von den Steuern lebt. Jetzt ist schluß. Kein Tabak und kein Alkohol mehr. Zahle für unsere 4 Husky´s schon genug Steuern.
LG Heinz aus Ilsede bei Peine
petra
09/09/2009
ups,hallo heinz,
das finde ich toll, dass du zurück schreibst….mir war das schon hier sehr unheimlich*g
super, das du es auch versuchst mit dem rauchen auf zuhören, ist nicht so einfach die ganze geschichte, wenn man sehr viele jahre geraucht hat…..
bin schon richtig stolz auf mich seit 6 wochen rauchfrei und schon sehr viel geld gespart,
gesundheitlich fühle ich mich auch wieder richtig wohl,
tut mir lied mit deiner familie, mein bruder 55j. ist im märz an mundhöllen krebs gestorben, hat auch sehr viel geraucht, sein unterkiefer war zuletzt sehr schlimm enstellt gewesen, der krebs wucherte schon nach aussen hin…..
da war mir klar ,dass es nicht mehr so weiter geht mit der sch… zigartte……
naja, das mit deinen hunden ist wirklich ein treues hobby, aber bestimmt sehr schön,
haben selbst einen golden redriever, der frist auch einen die haare vom kopf *ggg
drück dir fest die daunen, DURCH HALTEN !!!
EDV-Meister
10/09/2009
Danke Petra. Ich habe keine Zigarette mehr angefaßt. Meine Partnerin hat meine Zigaretten aufgeraucht. Jetzt rauchen wir beide nicht mehr. Echt super sonst jeder mindestens eine Schachtel am Tag und jetzt nichts mehr. Schmecke und rieche viel besser. Das Essen hat Aromen, die ich lange vermißt hatte.
Trotzdem nehme ich nicht zu. Mit meinen 193 cm Größe und 100 Kg Kampfgewicht verzichte ich mit dem Rauchen auch auf Alkohol, Fett und Fleisch. Habe 7 Kg runter.
Drück uns Die Daumen. Wir drücken unsere für Dich !!
petra
22/09/2009
guten morgen heinz,
super, das deine frau mit aufgehört hat !!!
mein mann raucht leider fröhlich vor sich hin ;-(naja, er möchte ja aufhören, sagt aber,
dass er es nicht schaft… zuviel stress auf der arbeit und so..
eigentlich kein grund , aber wir wissen ja selbst, wenns nicht klick macht ….
jetzt rauche ich seit 2monaten nicht mehr;-)))) aber ab un dzu bekomme ich richtig ein verlangen
danach, echt blöd!! beschäftige mich dann sofort mit irgendwas, und dann gehts wieder..
wie ist das bei euch??
lg.
petra
EDV-Meister
22/09/2009
Ja, ich kenne das. Sagte auch immer : “ Die Zigarette danach hat mich zum Kettenraucher gemacht „. Aber Spaß beiseite. Bin jetzt die 4. Woche clean. Mit 16 Jahren angefangen und mit 49 aufgehört. Habe sonntags noch geraucht. Dann am Montag nach dem Aufwachen angefangen zu überlegen. 50 % der Familie in den letzten 5 Jahren verloren durch Krebs. Muß das sein. Will ich nicht was haben von meiner Rente oder wie Andere krank und dem Tod näher als dem Leben sein ?? Nein. Keine Sucht ist so stark wie der Kampf ums LEBEN.
Macht weiter so !!
EDV-Meister
22/09/2009
Ps. Meine Partnerin ist jetzt die 3. Woche clean. Wir sind sehr zufrieden.
PS 2. Mach es deinem Mann leichter. Es gibt noch die schönste Sache der Welt. Die macht ohne Rauchen viel mehr Spaß :-))
kiti
26/09/2009
Hallo.alle zusammen.
will so gerne aufhören mit rauchen.
Habe 4 kleine Kinder und einen nichtraucher Man. Durch den ganzen stress mit den Kindern brauche ich immer mal eine Zigarette. Hut ab!
petra
28/09/2009
stimmt heinz,, aber auch für das schönste hobby nebenbei;-))))
meint er erst recht, dass er die zigarette braucht *zwinker
lg.
petra
petra
28/09/2009
hallo kitti,
du hast da bessere vorrausetzungen als ich, mein mann raucht und das nicht zuwenig ;-((
und auch bei 4kinder hast du sehr viel zutun, dass man noch besser abgelenkt ist vom rauchen..
aber ich sag nur eins kitti, bei dir muß es selbst KLICK machen,
und wenn du dann wirklich aufhören willst mit dem rauchen,beschäftige dich die ganze zeit mit
irgendwas, und denke dir immer selbst, RAUCHEN IST GEFÄHRLICH; TEUER; MAN STINKT;
ICH WILL NICHT ABHÄNGIG VON SO EINEN KLEINEN GLIMMSTÄNGEL SEIN…
könnte dir auch noch die nicorette freshfruit empfehlen, da gibt es die2 mg oder die stärkeren 4mg
die gibt es in der apotheke zu kaufen oder bei sanicare apotheke online, sind viel günstiger ohne versand gebür ;-))
du wirst das schaffen !!!!!
wie du hier liest, sind es einige die es durchhalten ;-))
lg.
petra
EDV-Meister
06/10/2009
Von Pflastern, eine weniger am Tag, Nur noch bei Anderen mitrauchen halte ich nichts von.Es muß im Kopf Klick machen. Erst das ist der richtige Schalter. Ich bin immer noch clean !!!!!
Jasmin
12/10/2009
Hallo!
Ich rauche nun den zweiten Tag nicht mehr,auch ohne hilfsmittel!
Ich hatte aber eine fürchterliche Nacht hinter mir,konnte einfach nicht schlafen und mir wurde immer schwindelig,ist das normal,und wann hört das wieder auf,ich bin teilweise auch irgendwie benebelt,so gar nicht richtig da!
Bin 30 Jahre und rauchte 10 Jahre.Hatte vor 3 Jahren schon mal versucht aufzuhören,das ging aber nur mit Pflaster und da war es nicht so schlimm,leider ging es nur 12 Tage dannn war ich wieder dabei!
EDV-Meister
12/10/2009
Das Benebelte ist völlig normal habe ich nach fast 6 Wochen auch noch. Liegt wohl am Blutdruck. Trinke dann 4 bis 5 starke Kaffee am Tag und gut ist. Macht mir auch nichts aus, wenn neben mir jemand an seinem Sargnagel zieht. Macht eher lustig, den Ritualen der Raucher zuzusehen.
petra
13/10/2009
hallo ihr lieben,
benebelt bin immer den anderen tag, wenn ich auf einer feier war* lach
gott sei dank, dass hatte ich noch nicht gehabt, an entzugserscheinungen…..
jasmin, ich rauch nun bald seit 3monaten nicht mehr;-)) nur der eiserene wille hilft dabei einen..
du mußt immer über die negativen sachen denken was das rauchen so mit sich bringt..
oder wie heinz auch sagt „“SARGNAGEL“ , sehr nette umschreibung; heinz*g
EDV-Meister
13/10/2009
Mein Onkel hatte Raucherbeine. Dadurch ist er jämmerlich krepiert. Das möchte ich meinem schlimmsten Feind nicht wünschen. Was der für Schmerzen hatte und dann durchgemacht hat. Das ist keine Sucht wert.
Bin immer noch clean „“ I´m the Winner „
Jasmin
16/10/2009
Hallo!
Bin heute am 6.Tag angekommen und mir geht es gut!Das hätte ich nicht gedacht!Mein Mann raucht und das macht es mir manchmal sehr schwer,vorallem wenn die Schachtel Kippen da liegt,da sagt eine stimme zu mir versuch mich doch mal zu rauchen,du brauchst mich!Ist sowas auch normal?
Ich bleibe eisern,und bin stolz auf mich!
Allen Carr
20/10/2009
also nicoretten oder Pflaster kann ich nur von abraten!!!!!!!!
liest doch einfach mal das Buch Endlich Nichtraucher!!das ist ne gute Hilfe..
bin selber seit 2 Tagen clean, ok und ab und an bringt es einen auf die Palme!aber dann lese ich immer in dem Buch und weiß das ich auf dem richtigen Weg bin.
gruß
Jasmin
22/10/2009
Das Buch hat meine Stiefmutter mal gelesen und somit auch aufgehört,ich denke schon das es gut ist!Aberich denke immer noch das es eine Kopfsache ist!Wenn man es selber nicht wirklich will hat es keinen sinn!Heute sind es 12 Tage her ich habe es bald geschafft und habe 2 Wochen durch gehalten!
Ich wünsche es jedem der es auch will .durch zu halten!
Nichtraucher durch Hypnose bei Dr. Selzer
29/03/2010
Ich habe die Hälfte meines Lebens geraucht und bin innerhalb einers Nachmittags, durch eine geniale Therapie, zum Nichtraucher geworden. Ein Herr Selzer bietet in Köln und in Wiesbaden eine Eintagessuchtterapie mit Hypose an. Das Ganze hat 270 Euro gekostet wobei sich die Kasse mit 150 Euro beteiligt hat.
Mario
Sandra
12/05/2010
Vielen Dank für den Tipp mit der Nichtrauchertherapie! Wir waren mit drei Leuten bei Dr. Selzer in Wiesbaden und rauchen nun bereits 6 Wochen nicht mehr. Ich glaube diese Therapie – Hypnose wirkt unheimlich stark!
Liebe Grüße Sandra raucht nicht mehr
EDV-Meister
13/05/2010
Ich habe es geschafft. Seit August letzten Jahres keine mehr angefaßt. Meine Freundin hat leider nicht duchgehalten !
Fluppe
11/07/2010
Hi, ich habe im Januar 2009 nach 10 Jahren mit dem rauchen aufgehört und bis März 2010 durchgehalten, bis mich der Stress wieder zur Fluppe getrieben hat. Mein Entzug damals war total einfach, weil ich es sehr wollte! Ich hatte kaum Entzugserscheinungen. Jetzt hab ich ne Wette verloren und bin seit 3 Tagen „clean“. Ich will nicht mehr raus gehen, wälze mich im Bett herum und quäle mich extrem.
Dazu kommt noch die Angst vor dem zunehmen. Ich mache seit 5 Wochen Diät und bin kurz vor meinem Idealgewicht, ca. 3 Kilo sollen noch runter. Mein Hunger ist extrem, die letzten 2 Nächte hab ich Schokowettfressen gemacht ;(
Ich bin echt kurz davor zum Automaten zu gehen und mir Kippen zu holen ;(
Hat Jemand Tipps um noch weiter durch zu halten?
LG und Respekt an die Andren hier, die es geschafft haben.
EDV-Meister
11/07/2010
Nächsten Monat ein Jahr ohne Zigaretten. Das erste Ziel ist erreicht.
@Fluppe. Du mußt deinen Schweinehund besiegen. Lass nicht zu, das Dich die Sucht besiegt !!